25 Days Out – Olympia Amateur Spain
Morgonvikt: 73,0 kg
Morgoncardio: 40 minuter
Tog formbilder på gymmet efter morgoncardion, skickade till Niro och han fixade kostupplägget för dagen. Totala kaloriintaget idag blev ca 200 kcal lägre än ”vanliga” träningsdagar i föregående dietfas.
Dagens träningspass var bröst (tungt med lägre reps). Var väldigt slö under passet men det gick okej ändå. Bilder och poseringsklippet nedan är ifrån i morse. Tog även bilder inne i en av salarna där ljuset är helt annorlunda (se den bleka bilden) :).
Kom ihåg att ni har 20% rabatt på Star Nutrition med min rabattkod månaden ut :D: PONTUS-STAR
Frontpose 25 Days Out
Frontpose i dagsljus
Din fysik är stört bra, har följt dig på instagram ett och undrar hur du får ihop 357 gram protein? 🙂
Har faktiskt precis samma fråga 😀
Se svar
Ska se till att få upp något inlägg om vad jag äter :). Men det är mycket kött (kyckling och torsk)
Vad kör du för cardio? Är det en PW som gäller på morgonen eller tuffa intervaller?
PW, lågintensiv cardio av något slag innan frukosten efter en shake bcaa :). Kört intervaller 2 ggr/ vecka tidigare dieter.
Hej Pontus!
Sjukt bra form. Ser riktigt bra ut. Jag deffar också just nu, men undrar om jag gör rätt..
Jag tar en powerwalk på morgonen efter en shake aminosyror. Mina powerwalks är i ett ganska högt tempo. Tar de på gymet på löpbandet, har 3.0 på ”uppförsbacke” och 6.5 i hastighet. Ska jag sänka hastigheten? Jag ser att många promenerar i lägre hastighet.
Sedan blir det gympass på kvällen. Jag kör gym 5 dagar i veckan och promenader varje morgon. Promenerar även på kvällen de dagar jag inte kör ett gympass. Tacksam för svar. Vill verkligen veta om jag gör rätt.