25 Days Out – Olympia Amateur Spain

Morgonvikt: 73,0 kg
Morgoncardio: 40 minuter

Tog formbilder på gymmet efter morgoncardion, skickade till Niro och han fixade kostupplägget för dagen. Totala kaloriintaget idag blev ca 200 kcal lägre än ”vanliga” träningsdagar i föregående dietfas.

Dagens träningspass var bröst (tungt med lägre reps). Var väldigt slö under passet men det gick okej ändå. Bilder och poseringsklippet nedan är ifrån i morse. Tog även bilder inne i en av salarna där ljuset är helt annorlunda (se den bleka bilden) :).

Kom ihåg att ni har 20% rabatt på Star Nutrition med min rabattkod månaden ut :D: PONTUS-STAR

cals25

Frontpose 25 Days Out

Frontpose 25 Days Out

Frontpose i dagsljus

Frontpose i dagsljus

Du gillar kanske också...

7 svar

  1. Simon Hultberg skriver:

    Din fysik är stört bra, har följt dig på instagram ett och undrar hur du får ihop 357 gram protein? 🙂

  2. Sofie skriver:

    Vad kör du för cardio? Är det en PW som gäller på morgonen eller tuffa intervaller?

    • poko skriver:

      PW, lågintensiv cardio av något slag innan frukosten efter en shake bcaa :). Kört intervaller 2 ggr/ vecka tidigare dieter.

  3. Abbe skriver:

    Hej Pontus!
    Sjukt bra form. Ser riktigt bra ut. Jag deffar också just nu, men undrar om jag gör rätt..

    Jag tar en powerwalk på morgonen efter en shake aminosyror. Mina powerwalks är i ett ganska högt tempo. Tar de på gymet på löpbandet, har 3.0 på ”uppförsbacke” och 6.5 i hastighet. Ska jag sänka hastigheten? Jag ser att många promenerar i lägre hastighet.

    Sedan blir det gympass på kvällen. Jag kör gym 5 dagar i veckan och promenader varje morgon. Promenerar även på kvällen de dagar jag inte kör ett gympass. Tacksam för svar. Vill verkligen veta om jag gör rätt.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.