Macros en vanlig träningsdag

Så här ser min fördelning mellan makronutrienter ut just nu. Vi är inne i en fas som skulle kunna kallas reverse dieting. Just nu 4 veckor kvar till Olympia Amateur Spanien.  Kaloriintaget ligger på träninsdagar på knappa 2600 kcal.

macros-träningsdag-fas5

Du gillar kanske också...

4 svar

  1. Akaksk skriver:

    Har du läst The protein bible? http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/the-protein-bible-part-1-introduction
    Det där är ett sinnessjukt högt proteinintag, långt mycket mer än vad du behöver.

    • poko skriver:

      Inte läst den men har koll på hur mycket protein man behöver ☺. Det är Niro som lägger upp kosten nu och han har mycket erfarenhet och bra koll på vad som behövs under deff . En hel del kommer från fria aminosyror här

  2. Johan skriver:

    Vad menas med fria aminosyror?

    • poko skriver:

      Fria aminosyror är protein som är sönderdelat till grundproteinerna som kallas aminosyror. Till exempel BCAA och EAA som är blandning av olika aminoryror i fri form. BCAA består till exempel av L-leucin, L-Valin och L-Isoleucin.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.